ការគេងស្រាតប្រហែលជាមិនមែនជារឿងដំបូងដែលអ្នកគិតអំពីការធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួនដែលអាចល្អហួសពីការមិនអើពើ។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការគេងស្រាត ហើយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮខ្លះៗហើយ ប៉ុន្តែខ្លះទៀតប្រហែលជាធ្វើឲ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើល។
1. ធ្វើអោយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង
ខណៈពេលដែលការរួមភេទ អាចជាផ្នែកមួយដ៏ល្អនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ការដេកស្រាតជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអាចជារឿងដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ តាមពិតទៅ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ទំនាក់ទំនងស្បែកទៅនឹងស្បែករវាងមនុស្សពេញវ័យជំរុញការបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន ដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងរវាងដៃគូ។ អ្វីដែលកាន់តែប្រសើរឡើងនោះគឺ ការប៉ះរាងកាយដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងដៃគូរបស់អ្នកក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ ហើយការដេកស្រាត គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងពីរនាក់។
2. បង្កើនការមានកូនរបស់បុរស
ស្ត្រីមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ ដែលអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការគេងស្រាតនោះទេ។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះលើបុរសចំនួន 656 នាក់ បានស្នើឱ្យមានការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងការស្លៀកខោទ្រនាប់តឹង និងចំនួនមេជីវិតឈ្មោលទាប។ បុរសដែលបានរាយការណ៍ថា ខោខ្លី (boxer) មានកំហាប់មេជីវិតឈ្មោលខ្ពស់និងចំនួនមេជីវិតឈ្មោលសរុបជាងអ្នកដែលស្លៀកខោទ្រនាប់តឹង។ ការគេងអាក្រាត គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរក្សាពងស្វាសឱ្យត្រជាក់ និងនៅសីតុណ្ហភាពដ៏ល្អសម្រាប់សុខភាពមេជីវិតឈ្មោល។
3. បង្កើនការជឿជាក់លើខ្លួនឯង
ការគេងស្រាតក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការទាក់ទងនឹងរាងកាយរបស់អ្នក និងបង្កើនការជឿជាក់លើខ្លួនឯងផងដែរ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការចំណាយពេលស្រាត បានជួយបង្កើនការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងរូបរាងកាយទាំងមូល។
4. កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ
ការគេងស្រាត អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភទូទៅរបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជាប់ទាក់ទងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងសូម្បីតែបង្កើនហានិភ័យនៃការធ្វើអត្តឃាត។
5. ការពារការឡើងទម្ងន់
ការសិក្សាមួយបានតាមដានមនុស្សជាង 21,000 នាក់ក្នុងរយៈពេល 3 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញទំនាក់ទំនងដែលអាចកើតមានរវាងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការឡើងទម្ងន់។ វាត្រូវបានគេរាយការណ៍ថា ការគេងបាន 5 ម៉ោង ឬតិចជាងនេះក្នុងមួយយប់ ទំនងជាឡើងទម្ងន់។ ហើយការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់នៅពេលយប់ អាចជួយបង្កើនសមត្ថភាពដុតកាឡូរីរបស់អ្នក។
6. កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2
ប្រសិនបើអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ អ្នកអាចប្រឈមនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាឆ្នាំ 2010 បានមើលទិន្នន័យពីមនុស្ស 1,455 នាក់ក្នុងរយៈពេល 6 ឆ្នាំ ហើយបានរកឃើញទំនាក់ទំនងរវាងរយៈពេលនៃការគេងបានតិច និងការកើនឡើងហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ តាមរយៈការគេងស្រាត អ្នកអាចបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់បានលឿន និងគេងលក់ស្រួល។
7. លើកកម្ពស់សុខភាពទ្វារមាស
ការគេងស្រាតក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការបង្កើនសុខភាពទ្វារមាស និងចៀសវាងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ ការស្លៀកខោទ្រនាប់តឹង ឬបែកញើស អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផ្សិតក្នុងទ្វារមាស ដោយសារផ្សិតចូលចិត្តដុះនៅកន្លែងក្តៅ និងមានសំណើម។ មិនថាអ្នកស្លៀកអ្វីនៅពេលថ្ងៃនោះទេ ការគេងស្រាត គឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបញ្ចេញខ្យល់ចេញពីទ្វារមាសរបស់អ្នក និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។
8. ឆាប់គេងលក់លឿន
សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នក គឺជាគន្លឹះមួយចំពោះរបៀបដែលអ្នកចូលគេង។ តាមពិតវាជាផ្នែកមួយនៃចង្វាក់ circadian របស់អ្នក ដែលជាចង្វាក់ជីវសាស្រ្តដែលដើរតួជា "នាឡិកា" នៃរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការគេង។ ការចុះត្រជាក់ប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថា ដល់ពេលគេងហើយ ដូច្នេះការគេងស្រាត និងអនុញ្ញាតឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ដែលពិតជាអាចជួយអ្នកឱ្យគេងលក់លឿនជាងមុន។
9. ការគេងកាន់តែល្អប្រសើរ
ការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់មិនត្រឹមតែជួយឱ្យអ្នកគេងលក់លឿនប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើអោយការគេងទាំងមូលរបស់អ្នកល្អប្រសើរផងដែរ។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់បន្ទប់គេងរបស់អ្នក គឺនៅកន្លែងណាមួយចន្លោះពី 15 ទៅ 19°C។
10. ថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ
ដោយសារតែការគេងស្រាត អាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ការសិក្សាតូចមួយបានបង្ហាញថា ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ អាចជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកជាសះស្បើយឡើងវិញ និងមានសុខភាពល្អ៕