១. សាប៊ូកក់សក់ដែលគ្មានជាតិស៊ុលហ្វាត

សារធាតុស៊ុលហ្វាត មិនគួរដាក់នៅលើសក់របស់អ្នកឬកន្លែងណាផ្សេងទៀតលើរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ សារធាតុគីមីពុលទាំងនេះ អាចធ្វើឱ្យសក់ស្ងួត និងប្រែពណ៌សក់ និងសក់មានប្រេងមិនល្អផងដែរ។ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកគូរតែលាងសម្អាតការបញ្ចូលគ្នានៃអាឡូវ៉េរ៉ា ប្រេងសំខាន់ៗដើម្បីជំនួយសក់។

២. ការលាងជាមួយសាប៊ូស្ងួត

វាអាចកើតមាននៅលើស្បែកក្បាល និងបិទរន្ធសក់ ដែលអាចនាំឱ្យស្តើង និងជ្រុះសក់។

៣. ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល

ការម៉ាស្សាស្បែកក្បាលជាប្រចាំ គឺជាទង្វើដ៏សាមញ្ញ និងមានភាពងាយស្រួលនៃការថែទាំសក់ដោយខ្លួនឯង ដែលជួយលើកកម្ពស់ការលូតលាស់សក់ឲ្យរឹងមាំ ដូច្នេះ យើងសូមណែនាំឱ្យងូតទឹក ឬប្រើឧបករណ៍ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល ដើម្បីជួយបញ្ចេញស្បែកដែលងាប់ៗ និងជំរុញលំហូរឈាម ដើម្បីនាំមកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមដល់គល់សក់របស់អ្នក។

៤. កំណត់ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ដែលមានកម្តៅខ្លាំង

ឧបករណ៍ដែលមានកម្តៅខ្លាំងអាចបណ្តេញចេញនូវសរសៃសក់ដែលមាននៅក្នុងសំបកខាងក្រៅនៃសក់ឬដុតវាបានទៅដែលរួញខ្លោចបាន។សូមជ្រើសរើសផលិតផលស្ទីលសក់ដែលគុណភាព និងអាចកំណត់កម្រិតកម្តៅបានល្អ។

៥. ទទួលទានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អជាមួយនឹងប្រូតេអ៊ីនច្រើន

អាហារដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដូចជា សណ្តែក គ្រាប់ផ្លែឈើ ផ្លែឈើ បន្លែ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ នឹងជួយឱ្យសក់មានសុខភាពល្អ។អាហារដែលផ្តល់ជាតិស័ង្កសី (អយស្ទ័រ និងគ្រាប់ល្ពៅ) អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ (ត្រីសាម៉ុន ត្រីសាឌីន សណ្តែកសៀង ប្រេង flaxseed គ្រាប់ពូជឆៃ) និងប៊ីយ៉ូទីន (ស៊ុត) សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៏ដល់សក់ផងដែរ។អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលភាគច្រើនមាននៅក្នុងផ្លែឈើដែលមានជាតិជូរអាចការពាររន្ធសក់ពីការខូចខាតដោយរ៉ាឌីកាល់សេរីបាន។ ការជ្រុះសក់មានចំនួនទៀតក៏អាចបណ្តាលមកពីកង្វះជាតិដែក ដូច្នេះចូរបរិភោគស្ពៃខ្មៅ។ ខ្ញីស្រស់សម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីននិងប៉ូតាស្យូម ដែលត្រូវការសម្រាប់សក់រឹងមាំ និងភ្លឺចែងចាំងតាមបែបធម្មជាតិ។