អសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាលំនឹងនៅជើងម្ខាងក្នុងរយៈពេល ២០ វិនាទី ឬយូរជាងនេះ ត្រូវបានបង្ហាញពីមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អនេះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការកើនឡើងនូវហានិភ័យនៃការខូចខាតសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងខួរក្បាល និងការកាត់បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងយល់ដឹងគំនិតថ្មីៗផងដែរ។
ហេតុអ្វីបានជាការឈរជើងម្ខាងមានសារៈសំខាន់?
នៅពេលដែលមានសុខភាពល្អ យើងពឹងផ្អែកលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផ្នែកកណ្តាល និងខាងក្រៅរបស់យើង ដើម្បីបញ្ចូលព័ត៌មានទាំងអស់ដែលចេញមកពីញ្ញាណរបស់យើង (ភ្នែក ត្រចៀកខាងក្នុង និងការឆ្លើយតបពីសាច់ដុំ និងសន្លាក់) ។ បន្ទាប់មកយើងភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំខាងស្តាំ (បាតជើង កជើង ជើង និងសាច់ដុំស្នូល ពេលខ្លះសូម្បីតែសាច់ដុំដៃ) ដើម្បីធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់នៅពេលណាមួយ ចំពោះឥរិយាបថរបស់យើងដើម្បីរក្សាជំហរឲ្យនៅត្រង់។ការធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែច្រើន យើងនឹងមានការរក្សាលំនឹងបានល្អ រាងកាយធំជាងមុន នឹងទទួលផលប្រយោជន៍ទាំងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្ត ដោយសារតែការធ្វើសកម្មជាប្រចាំ។
តើយើងគួរចាប់ផ្តើមឈរជើងម្ខាងដែរឬទេ?ចម្លើយគឺពិតប្រាកដណាស់?
សម្រាប់មនុស្សដែលមានវ័យជាង ៧០ ឆ្នាំ ក៏មានភស្តុតាងជាច្រើនបានបង្ហាញថា ការឈរនៅលើជើងម្ខាង ១ នាទីបីដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងត្រគាកអោយមានដង់ស៊ីតេរ៉ែកាន់តែប្រសើរឡើង។ ឆ្អឹងត្រគាកដែលមានដង់ស៊ីតេរ៉ែខ្លាំង មានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកដួលក៏មិនបណ្តាលអោយបាក់ឆ្អឹងងាយៗឡើយ។
កែសំរួលអត្ថបទ និងរៀបរៀងវីដេអូដោយ BeeTube News Team