១ លាងមុនអ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ

មុនអាចកើតមានឡើងគ្រប់កន្លែងនៅលើស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែភាគច្រើនមុនតែងតែកើតមានឡើងនៅលើស្បែកមុខ។ ជាទូទៅអ្នកនឹងចង់លាងមុខរបស់អ្នកមិនលើសពីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ យោងតាមលោក Mikailove លោកណែនាំឱ្យប្រើទឹកសម្អាតដែលមិនមានស៊ុលហ្វាត គ្មានក្លិនក្រអូប និងទន់ភ្លន់គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ 

ដើម្បីលាងមុខរបស់អ្នក៖

• ជូតមុខរបស់អ្នកជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗ។

• លាប​ទឹក​សម្អាត​ស្រាលៗ​ក្នុង​ចលនា​រាង​ជា​រង្វង់​ថ្នមៗ​ដោយ​ប្រើ​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក។

• លាងជម្រះឱ្យបានហ្មត់ចត់។

• ជូតឲ្យស្ងួត។

២ ដឹងពីប្រភេទនៃស្បែករបស់អ្នក

នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីប្រភេទនៃស្បែកមុខរបស់អ្នក អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកគួរប្រើប្រាស់ផលិតផលបែបណា និងគួរជៀសវាងផលិតផលណាខ្លះ។ 

អ្នកអាចប្រើប៉ារ៉ាម៉ែត្រខាងក្រោមដើម្បីកំណត់ប្រភេទស្បែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកដើម្បីទទួលបានជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ប្រាកដ៖

• ប្រភេទស្បែកស្ងួត៖ ​ជា​ញឹក​ញាប់​អ្នកមាន​អារម្មណ៍​ថា​ស្បែកមិន​ស្អាត និង​តឹង។

• ប្រភេទស្បែកខ្លាញ់៖ ស្បែករបស់អ្នកមើលទៅភ្លឺថ្លានៅពេលថ្ងៃ។

• ប្រទេសស្បែក Combination៖ ស្បែករបស់អ្នកមានកន្លែងស្ងួតនិងមានកន្លែងខ្លាញ់ ហើយកន្លែងខ្លាញ់ភាគច្រើននៅតំបន់ T-zone

• ប្រភេទស្បែកងាយប្រតិកម្ម៖ ស្បែករបស់អ្នកងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងផលិតផល ហើយងាយនឹងឡើងកន្ទួល ប្រែពណ៌ ឬរលាក។ អ្នកអាចមានស្បែកងាយប្រតិកម្មជាមួយនឹងប្រភេទស្បែកខាងលើ។

យោងតាមលោក Mikailove និយាយថា ជាទូទៅមនុស្សដែលមានស្បែកខ្លាញ់ងាយកើតមុន ប៉ុន្តែអ្នកណាក៏អាចកើតមុនដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្បែកងាយប្រតិកម្មកើតមុន ផលិតផលច្រើនពេកដែលមានសារធាតុសកម្ម ដូចជាទឹកលាងអាស៊ីត salicylic ទឹកថ្នាំបន្សាបអាស៊ីត salicylic និងក្រែម retinol  អាចបំផ្លាញរបាំងស្បែករបស់អ្នក និងនាំឱ្យមានការបែកញើសកាន់តែច្រើន។

៣ ប្រើក្រេមផ្តល់សំណើម

ក្រេមផ្តល់សំណើមជួយឱ្យស្បែករក្សាជាតិទឹក ដែលបង្កើតភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ស្បែកដែលងាយកើតមុន។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកស្ងួតពេក ក្រេមផ្តល់សំណើមនឹងផលិតប្រេង (sebum) ដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពស្ងួត ហើយដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើ ការលើសជាតិខ្លាញ់អាចបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ប៉ុន្តែក្រេមផ្តល់ជាតិសំណើមជាច្រើនមានផ្ទុកប្រេង ក្លិនក្រអូបសំយោគ ឬសារធាតុផ្សំផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នករលាក និងបណ្តាលឱ្យកើតមុន។ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំមុននឹងទិញក្រែមផ្តល់សំណើម ដើម្បីប្រាកដថាវាមិនមានក្លិនក្រអូប និងមិនមានសារធាតុបង្កជំងឺនានា។

៤ ចៀសវាងការទទួលទានអាហារមួយចំនួន

អាហារមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហាស្បែកបង្កឲ្យកើតមុនរួមមាន:

• អាហារកែច្នៃ

• ផលិតផលទឹកដោះគោ

• គ្រឿងស្រវឹង

កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារទាំងនេះ ឬទទួលយករបបអាហារប្រឆាំងនឹងមុន អាចជួយសម្រួលដល់ការបែកញើស។ ប្រសិនបើការកាត់បន្ថយហាក់ដូចជាមិនជួយឱ្យកាត់បន្ថយកើតមុនរបស់អ្នកទេ អ្នកអាចសាកល្បងរបបអាហារបំបាត់មុន ដើម្បីកំណត់ឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីមូលហេតុនៃការកើតមុន។

៥ ព្យាយាមកុំប៉ះមុខរបស់អ្នក

ការប៉ះស្បែកមុខរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនបាក់តេរីនានាទៅកាន់ស្បែករបស់អ្នកដែលបង្កឲ្យកើមានមុននៅលើស្បែក។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការជៀសវាងការប៉ះមុខរបស់អ្នក ប៉ុន្តែព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់លើថាតើអ្នកប៉ះមុខញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយបញ្ឈប់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងធ្វើទង្វើនេះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មួយវិញទៀត អ្នកគួរតែលាងដៃរបស់អ្នកឲ្យបានញឹកញាប់ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តប៉ះមុខរបស់អ្នកជាញឹកញាប់។