ទិដ្ឋភាពទូទៅ
អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីមុនថា អ្នកជំនាញណែនាំមនុស្សពេញវ័យឱ្យធ្វើសកម្មភាពកម្រិតមធ្យម ១៥០នាទី ឬ៧៥នាទីនៃសកម្មភាពខ្លាំងក្លាក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ការហែលទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការធ្វើការទាំងរាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ការហែលទឹកមួយម៉ោងដុតបំផ្លាញកាឡូរីស្ទើរតែដូចការរត់ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹង និងសន្លាក់របស់អ្នកឡើយ។ ការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពមួយដ៏ពេញនិយមបំផុតនិងមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនដែលអ្នកអាចទទួលបាន។ សូមអានបន្ត ដើម្បីស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការហែលទឹក និងរបៀបបញ្ចូលការហែលទឹកទៅក្នុងទម្លាប់របស់អ្នក។
អត្ថប្រយោជន៍
១ ដំណើរការរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក
អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃការហែលទឹកគឺមានប្រសិទ្ធភាពលើរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ កីឡាហែលទឹកបង្កើនអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតានតឹង បង្កើតកម្លាំង និងបង្កើនភាពអត់ទ្រាំ។
២ ដំណើរការខាងក្នុងរាងកាយ
ខណៈពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកកំពុងទទួលបានការហាត់ប្រាណល្អប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នកក៏ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាដែរ។ កីឡាហែលទឹកធ្វើឱ្យបេះដូង និងសួតរបស់អ្នករឹងមាំ។ ការសិក្សាមួយចំនួនផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថា ការហែលទឹកអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមប្រភពទុកចិត្ត និងគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រភពដែលទុកចិត្ត។
៣ មានភាពសមរម្យសម្រាប់អ្នកដែលមានរបួស រលាកសន្លាក់ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗទៀត
កីឡាហែលទឹកអាចជាជម្រើសលំហាត់ប្រាណប្រកបដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរលាសន្លាក់ ពិការភាព និងបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងបានរាយការណ៍ពីការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃការឈឺសន្លាក់បន្ទាប់ពីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដូចជាហែលទឹក និងជិះកង់។
៤ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត
បរិយាកាសសើមនៃអាងទឹកក្នុងផ្ទះធ្វើឱ្យការហែលទឹកជាសកម្មភាពដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺហឺត។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេលំហាត់ប្រាណដកដង្ហើមដែលទាក់ទងនឹងកីឡា ដូចជាការសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកអាចជួយប្រភពដែលទុកចិត្តអ្នកពង្រីកសមត្ថភាពសួតរបស់អ្នក និងទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការហែលទឹកអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺហឺតដោយសារតែសារធាតុគីមីដែលប្រើសម្រាប់សម្អាតអាងហែលទឹក។ ពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីហានិភ័យដែលអាចកើតមាននៃការហែលទឹកប្រសិនបើអ្នកមានជម្ងឺហឺត ហើយប្រសិនជាអាចសូមរកមើលអាងទឹកដែលប្រើទឹកអំបិលជំនួសក្លរីន។