ទាំងនេះជាអត្ថប្រយោជន៍ទាំង ៧ យ៉ាងដែលគ្រាប់រីករាយផ្តល់ឲ្យយើង
១ សម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងរាងកាយ
គ្រាប់ទាំងនេះមានសារធាតុដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនដូចជាជាតិFiber ប្រូតេអ៊ីន កាបូអីដ្រាត ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ប៉ូតាស្យូម ផូស្វ័រ វីតាមីន A វីតាមីន B6 ទង់ដែង និងម៉ង់ហ្គាណែស។ គ្រាប់រីករាយមានកាឡូរីទាប បើប្រៀបធៀបទៅនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិផ្សេងទៀត ហើយវាអាចបង្កើតជាអាហារសម្រន់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកផងដែរ។
២ កាត់បន្ថយកម្រិតជាតិកូលេស្តេរ៉ុល
គ្រាប់រីករាយសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដែកការពារកោសិការបស់អ្នកពីរ៉ាឌីកាល់សេរី លើសពីនេះគ្រាប់រីករាយល្អខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ហើយមានបំណងចង់កាត់បន្ថយវា។
៣ ជួយសុខភាពភ្នែកកាន់តែល្អប្រសើរ
សារធាតុមានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតដែលលាក់នៅក្នុងគ្រាប់រីករាយគឺ Lutein និង Zeaxanthin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដែលមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខភាពភ្នែក ហើយវាអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការវិវត្តបញ្ហានឹងការមើលឃើញ ដូចជាការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងជំងឺភ្នែកឡើងបាយ។
៤ ជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារបានល្អ
ដោយសារតែគ្រាប់រីករាយសម្បូរទៅដោយជាតិFiber ដូចនេះវាក៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរ។ Fiber ត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ពោះវៀនដើម្បីឱ្យវាមានសុខភាពល្អក្នុងការរក្សាលំហូរនៃបំពង់រំលាយអាហារ និងការពារបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាការទល់លាមកជាដើម។
៥ អ្នកនឹងអាចរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ
ជាទូទៅគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អសម្រាប់ការស្រកទម្ងន់ ប្រសិនបើអ្នកបរិភោគវាជាប្រចាំ វាជួយអ្នកពីការឡើងទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើង ហើយលទ្ធផលបានរកឃើញថាអ្នកចូលរួមដែលបានបរិភោគគ្រាប់រីករាយជាអាហារសម្រន់បានកាត់បន្ថយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយរបស់ពួកគេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដែលបរិភោគ Pretzels។
៦ អ្នកអាចគេងលក់លឿនជាងមុន
គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកនូវសារធាតុ Melatonin ខ្ពស់បំផុតដែលត្រូវបានគេស្គាល់និងហៅថា "អរម៉ូននៃការគេង" ហើយវាជាកត្តាសំខាន់ណាស់ ព្រោះវាធ្វើនិយ័តកម្មវដ្តនៃការភ្ញាក់ពីដំណេករបស់យើង និងជួយយើងសម្រាក និងគេងបានលឿនបំផុត ហើយការបរិភោគគ្រាប់រីករាយមុនពេលចូលគេងអាចជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគេងមិនលក់បានល្អប្រសើរ។
៧ ជួយមុខងារខួរក្បាលអ្នកកាន់តែប្រសើរ
គ្រាប់ធញ្ញជាតិគឺជាអាហារបំប៉នដ៏ល្អសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រចាំផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់មុខងារខួរក្បាលសំខាន់ៗ ហើយគ្រាប់រីករាយក៏ស្ថិតក្នុងចំណោមគ្រាប់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់មុខងារខួរក្បាលផងដែរ។ ជាក់ស្តែងការទទួលទានគ្រាប់រីករាយមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការបង្កើនការចងចាំ និងការរៀនសូត្រ ដំណើរការនៃការយល់ដឹង ការយល់ឃើញ និងការធ្វើចលនាភ្នែកយ៉ាងឆាប់រហ័សអំឡុងពេលគេង។