ភ្ញាក់ពីគេងជាមួយនឹងភ្នែកហើម អាចបំផ្លាញទំនុកចិត្តរបស់អ្នក និងរារាំងអ្នកមិនឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អបាន។ ការតុបតែងមុខអាចជួយបានមួយកម្រិត ប៉ុន្តែវានឹងមិនកាត់បន្ថយការហើមនោះទេ។ នៅលើផ្នែកវិជ្ជមាន, ការហើមនៅជុំវិញភ្នែកគឺកម្រជាសញ្ញានៃអ្វីដែលជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ជាទូទៅ មូលហេតុរបស់វា បណ្តាលមកពីភាពចាស់ជរា នេះជាការលើកឡើងរបស់បណ្ឌិតសភាភ្នែកវិទ្យាអាមេរិក (AAO) ។ យូរៗទៅ ស្បែកជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកបាត់បង់ភាពតឹងណែនរបស់វា ហើយចាប់ផ្តើមស្រក។ ខ្លាញ់ និងសារធាតុរាវអាចកកកុញនៅតំបន់នេះ ដែលធ្វើឲ្យត្របកភ្នែករបស់អ្នកមើលទៅដូចហើម។ ហ្សែន ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការជក់បារី និងកត្តាផ្សេងទៀតក៏អាចដើរតួក្នុងបញ្ហានេះផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាមូលហេតុនៃភ្នែកហើមរបស់អ្នកគឺជារបបអាហារ ជំហានដំបូងដើម្បីដោះស្រាយវាគឺត្រូវស្វែងរកមូលហេតុរបស់វា។ ឧទាហរណ៍ អាហារដែលមានជាតិសូដ្យូមខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកទប់ជាតិទឹក ដែលនាំឱ្យហើមជុំវិញភ្នែក (តាមរយៈ AAO) ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាត្រូវកាត់បន្ថយអំបិល និងកែសម្រួលរបបអាហាររបស់អ្នក។ កត្តាផ្សេងទៀតរួមទាំងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកក៏អាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះផងដែរ។
មូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀតសម្រាប់ភ្នែកហើម
ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានភ្នែកហើម បន្ទាប់ពីយំ ឬគេងមិនលក់ មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះបញ្ហានេះភាគច្រើន។ មូលហេតុទូទៅមួយគឺការខ្វះជាតិទឹក នេះបើយោងតាមគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក Arielle Kauvar ។ នាងបានពន្យល់នៅក្នុងបទសម្ភាសន៍ជាមួយ Byrdie ថា "ការខ្វះជាតិទឹកអាចកើតមានឡើងជាមួយនឹងការពិសារគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក ភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការគេងតិចពេក អាកាសធាតុស្ងួត និងការទទួលទានជាតិទឹកមិនល្អ" ក្នុងករណីខ្លះក៏អាចបណ្តាលមកពីថ្នាំផងដែរ។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះបញ្ហាភ្នែកហើម ដោយសារប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកអប់ គ្រឿងសម្អាង ថ្នាំលាបក្រចក ឬឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ជួនកាល ហើមភ្នែកជារោគសញ្ញានៃអាលែហ្សី។ សូមចំណាំផងដែរថាថ្នាំបន្តក់ភ្នែក និង contact lens អាចមានសារធាតុរក្សាទុកដែលមានសក្តានុពលនៃការអាឡែរហ្សី នេះបើយោងតាមសិក្ខាសាលាផ្នែកវះកាត់កែសម្ផស្ស។ ហើយកុំភ្ញាក់ផ្អើលប្រសិនបើត្របកភ្នែករបស់អ្នកឡើងហើម អំឡុងពេលមានរដូវ អាចបណ្តាលមកពីកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកឡើងចុះ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹក - រួមទាំងហើមជុំវិញភ្នែក។ ប៉ុន្តែ ចុះមានអ្វីអាចធ្វើអ្វីបាន ដើម្បីបំបាត់ការហើមភ្នែកនេះ?
ល្បិចទាំងនេះអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ភ្នែកហើមបាន
ជាធម្មតា ការហើមភ្នែកអាចត្រូវបានដោះស្រាយតាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ របស់សាមញ្ញៗ ដូចជាកាត់បន្ថយជាតិសូដ្យូម និងការបិទភ្នែកច្រើន អាចការពារ ឬកាត់បន្ថយការហើមត្របកភ្នែក និងនាំឱ្យមានសុខភាពល្អ។ American Academy of Ophthalmology (AAO) ក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យគេងដោយលើកក្បាលរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច ដើម្បីរក្សាសារធាតុរាវមិនឱ្យឡើងនៅតំបន់ជុំវិញភ្នែករបស់អ្នក។ កំណត់ការទទួលទានសារធាតុរាវរបស់អ្នកនៅពេលចូលគេង ហើយព្យាយាមគេងពីប្រាំពីរទៅប្រាំបួនម៉ោង។ ប្រសិនបើត្របកភ្នែករបស់អ្នកហើមនៅពេលព្រឹក សូមអនុវត្តការបង្ហាប់ត្រជាក់រយៈពេលពីរបីនាទី។ អ្នកក៏អាចប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេត្រជាក់ ថង់តែត្រជាក់ ឬកញ្ចប់ទឹកកក។ ល្បិចនេះក៏អាចកាត់បន្ថយការហើមភ្នែកដែលទាក់ទងនឹងអាឡែស៊ីផងដែរ នេះជាការពន្យល់ពីសាស្ត្រាចារ្យ និងជានាយកផ្នែកអាឡែស៊ី និងភាពស៊ាំនៃសាកលវិទ្យាល័យ Ohio State Princess Ogbogu (តាមរយៈ Everyday Health)។
នាងក៏ណែនាំផងដែរ ឱ្យលាងភ្នែករបស់អ្នកជាមួយទឹកបន្តិច ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺដោយសារតែប្រតិកម្មអាលែហ្សី។គ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក វេជ្ជបណ្ឌិត Chiranjiv Chhabra បានប្រាប់ Vogue ថា ផលិតផលប្រឆាំងភាពចាស់ និងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម អាចជួយការពារបញ្ហានេះតាំងពីដំបូង។ នាងស្នើឱ្យប្រើផលិតផលដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C វីតាមីន E និងវីតាមីន K ដើម្បីជំរុញការផលិតកូឡាជែន និងការពារជាលិការជុំវិញភ្នែករបស់អ្នកពីភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម។ វេជ្ជបណ្ឌិត Chhabra និយាយថា លំហាត់ប្រាណលើផ្ទៃមុខក៏អាចកាត់បន្ថយភ្នែកហើមបានផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសាកល្បងយូហ្គាលើផ្ទៃមុខ ដែលមានលំហាត់សាមញ្ញៗ ដែលអាចជួយពង្រឹង និងធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ៕