គ្មាននរណាម្នាក់ចង់យំនោះទេ មិនថានៅម្នាក់ឯង ឬនៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃឡើយប៉ុន្តែមានអត្ថប្រយោជន៍គួរឱ្យភ្ញាក់ ផ្អើលមួយចំនួនក្នុងការបញ្ចេញវាចេញមកក្រៅសម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ មិនថាវាចេញមកក្រៅដោយការឈឺចាប់ ភាពសោកសៅ ឬសូម្បីតែភាពរីករាយរាងកាយប្រើការយំដើម្បីសម្អាត និងស្ដារតុល្យភាពឡើងវិញ។

ទឹកភ្នែកមានបីប្រភេទនេះបើយោងតាម American Academy of Ophthalmology។ ទឹកភ្នែក Basal តែងតែនៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក ដើម្បីរក្សាភាពរំអិល និងការពារពួកគេ។ ទឹកភ្នែក Reflex នឹងកើតមាន នៅពេលដែលរាងកាយត្រូវការលាងសម្អាតសារធាតុពុល ដូចជាធូលី ឬផ្សែង។ ទឹកភ្នែក Emotional ជាទឹកភ្នែកដែលបង្កើតឡើងដោយស្ថានភាពផ្លូវ ចិត្ ដែលមានកម្រិតខ្ពស់ដូចជា ការថប់បារម្ភភាពរីករាយ ឬភាពសោកសៅ។ ខណៈពេលដែលទឹកភ្នែក basal និង reflex ភាគច្រើនត្រូវបានផ្សំឡើងដោយទឹក ទឹកភ្នែក Emotional ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយអរម៉ូនស្ត្រេសដែលរាងកាយបញ្ចេញចេញ នេះបើយោងតាម sychology Today ។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលយើងយំ?

នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍ដ៏កក្រើកមួយកើតឡើង មិនថាភាពរីករាយ ឬទុក្ខព្រួយនោះទេ រាងកាយនឹងយល់ថាវាជាភាពតានតឹង។ ខួរក្បាល, ក្រពេញ Adrenal, តម្រងនោម, និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic ធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបញ្ចេញអរម៉ូនដែលរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ប្រយុទ្ធ ឬរត់ចេញ (តាម Livestrong)។ បេះដូង និងសួតរបស់អ្នកមានប្រតិកម្ម បង្កើនល្បឿននៃការដកដង្ហើម និងចង្វាក់បេះដូង ហើយលំហូរឈាមបន្ថែមត្រូវបានដឹកនាំទៅកាន់សាច់ដុំ ក្នុងករណីដែលអ្នកត្រូវការផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿន ដើម្បីជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។

ការយំ គឺជាវិធីមួយរបស់រាងកាយក្នុងការស្តារតុល្យភាពឡើងវិញ។ យោងតាមការសិក្សាដែលត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុង Frontiers in Psychology, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ parasympathetic ចាប់ផ្តើមដំណើរការ ហើយខួរក្បាលបញ្ចេញអុកស៊ីតូស៊ីន ដើម្បីជួយយើងសម្រាកពីស្ថានភាពដែលកំពុងកើតឡើង។ ដំណើរការនេះបំបាត់ការឈឺចាប់ បង្កើនអារម្មណ៍ និងជួយយើងឱ្យធូរស្រាល។ ការទប់ទឹកភ្នែកអាចធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពតានតឹង។ ការប៉ះពាល់នឹងស្ត្រេសក្នុងរយៈពេលវែង ត្រូវបានលើកឡើងថាជាកត្តានៃបញ្ហាដូចជាជំងឺបេះដូង ការធាត់ បញ្ហារំលាយអាហារ ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការយំក៏ផ្តល់ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃដឹងថាយើងត្រូវការអ្នកក្បែរខ្លួនផងដែរ នេះបើយោងតាម Healthline ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកចង់យំបើអាចធ្វើបានចូរបញ្ចេញវាមកក្រៅដើម្បីឱ្យបានធូរស្រាលជាជាងទ្រាំទ្រនឹងសម្ពាធដែលអ្នកមាន៕